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主旨
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養生法 |
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公佈時間
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2001/10/18 |
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作者
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監事蕭武雄 |
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新聞內容
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大德必得其壽、無私│終日心平氣和：由於寬厚待人，沒有疾賢妒能的憂慮，心裏自然泰然自若。 一日三笑，不用吃藥。生氣催人老，笑笑變年少。笑一笑，十年少：愁一愁，白了頭。 粥越煮越爛，力越練越強。腦子不用不聰明，身體不練不結實。 夫妻恩愛，互敬互愛，分憂解愁，共享歡樂，這樣可避免惡性情緒刺激，有利於大腦皮質功能和機體免疫功能的生理協調，有利於延緩組織器官的衰退(老)。 食鹽過多，不但皺紋多，毛髮亦漸稀薄，且會引起動脈硬化。若是有人因害怕吃糖會胖而改吃鹽的話，那實在是不智之舉。 午睡前睡一小時勝過午夜後三小時。睡覺較貪涼快，不瀉肚才怪。瞌睡沒根，越睡越深。睡多得疾病，哭多爛眼睛。 冠心病、慢性腎功能不全的病人採用相應的高枕，取半臥位入睡，可減輕心腎負擔，緩解症狀。 早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下無力氣。 每晨梳髮數十次，可以疏風散火，明目清腦。常梳髮可以促進腎功能，腎功能提高，全身得益。 養老七訣：一者少言語養內氣 二者戒色慾養精氣 三者薄滋味養血氣 四者咽津液養臟氣 五者莫憤怒養肝氣 六者美飲食養胃氣 七者少思慮養心氣。 每晚臨睡前用熱水洗足，這是健身要訣之一，有利睡眠。洗腳後用手掌摩擦足心湧泉穴三四十次，可以強心降血壓。 生命的長短不是決定在老天，需要人善自調養，養心強身，足以長壽。 現代醫學科學證明，肥胖容易發生高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病；同時一旦患有這些疾病，就會加速老化。 長壽十戒 一戒飽食 二戒美食 三戒煙酒 四戒扭頭急 五戒突然蹲起 六戒行路慌忙 七戒運動量過大 八戒大喜大悲 九戒大便秘結 十戒燙澡。 大魚大肉未必對身體有益，素食本是英雄和聖人的食物。 茶能控制糖尿病。茶葉中所含的糖類具有良好的降低糖的作用，尤其飲用冷開水浸泡過的茶其功能更佳。 中醫學認為，腎主骨，生髓，通於腦，大腦的活動有賴於腎精的充養。節慾可養精，養精才能健腦養神，延遲大腦衰老。 能消除疲勞的中國健身操，兩腳分開三公分平行並立，雙手自然下垂掌心，向下張開，一面吸氣一面提起腳跟，停止呼吸緊縮肛門靜止數秒；然後再一面吐氣一面放鬆身體。如此反覆七次即可。 ﹁戒色、戒鬥、戒得﹂孔子說：﹁君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色，及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得﹂。 男人睡六小時，女人睡七小時，呆子睡八小時。一夜不睡，十夜不足。一瞑無眠，三暝補昧盡。 大笑三聲，有益健康。笑口常開，青春常在。養身之道，顏開喜笑。 飯前、飯後三十分鐘不宜洗澡。飯前沐浴會抑制胃夜分泌，不利於食物消化，飯後沐浴會造成胃腸及內臟血液減少，這樣既不利於消化，也不利於心臟的正常活動。 |